Велоергометър | Gym Log Track BG

Как да изпълня

Настройте височината на седалката така, че краката ви да имат леко свиване в долната част на всяко движение на педала. Започнете да въртите педалите с ниско съпротивление за 3–5 минути, за да загреете краката и ставите си.
Седнете изправени или леко наклонени напред с неутрално положение на гръбнака. Дръжте корема стегнат и хванете леко кормилото. Въртете педалите плавно в пълни кръгове, а не само като натискате надолу.
Увеличете съпротивлението спрямо целта на тренировката си (кардио с постоянно темпо, интервали или изгаряне на мазнини). Поддържайте постоянен ритъм и дишайте ритмично през цялата тренировка.

Дата на публикуване: Sept 29, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Проследявайте напредъка си за това упражнение с нашия проследяване на фитнес

Използвайте нашите професионални приложение за фитнес