Justera sadelns höjd så att benen har en lätt böjning i botten av varje pedalvarv. Börja trampa med låg motstånd i 3–5 minuter för att värma upp benen och lederna.
Sitt upprätt eller något framåtlutad med neutral ryggrad. Håll core-musklerna aktiva och greppa styret lätt. Trampa mjukt i hela cirklar, inte bara nedåt.
Öka motståndet för att matcha ditt träningsmål (stabil kondition, intervaller eller fettförbränning). Håll en jämn kadens och andas rytmiskt under hela träningspasset.
Publiceringsdatum: Sept 29, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025
Spara din tid med Gym Log Track
Börja spåra denna övning
Följ dina framsteg för denna övning med vår gymspårare
Skanna för att ladda ner
