Käänteinen tanko hauis kiehkura

Kuinka suorittaa Käänteinen tanko hauis kiehkura

Kuinka suorittaa

Käänteinen tanko hauis kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Seiso ryhdikkäänä selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Pidä tanko lähellä reisiä yläkäden otteella, suorina käsivarret ja kädet olkapäiden leveydellä toisilleen.
Nosta tanko kohti olkapäitä ristimällä kätesi.
Kun saavut olkapään tasolle, palaa hitaasti alkuasentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana.
Pidä hartiat paikallaan.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Kyynärvarret
Toissijainen lihasryhmä: Brachialis
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 3, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voima-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituspäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä