リバースバーベルカール

実行方法リバースバーベルカール

実行方法

リバースバーベルカール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足は肩幅に開いて立ちます。
バーベルを太ももの近くで、手のひらが下向きになるオーバーハンドグリップで、腕をまっすぐにして肩幅に手を置きます。
腕を曲げてバーベルを肩の方に持ち上げます。
肩の高さに達したら、ゆっくりと初めの位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保つ。
肩を動かさないようにする。
呼吸を滑らかに保つ。

主な筋肉群: 前腕
二次的な筋群: 上腕二頭筋
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 3, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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