Flexões com barra reversas

Como realizar Flexões com barra reversas

Como realizar

Flexões com barra reversas

Descrição do exercício

  1. Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
  2. Segure a barra perto das coxas com uma pegada por cima, braços esticados e mãos afastadas na largura dos ombros.
  3. Eleve a barra em direção aos ombros cruzando os braços.
  4. Ao chegar ao nível dos ombros, volte lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha as costas retas.
  2. Mantenha os ombros firmes.
  3. Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário
Antebraços
Grupo Muscular Secundário
Braquial
Equipamento
Barra
Pegada
Sobre
Número do punho
Duas mãos

Data de publicação: Sept 3, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso aplicativo de força

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar diário de treino

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional registro de exercícios

Veja esta página em outro idioma
English - Reverse Barbell Curlss | Gym Log Track
Français - Flexions des inversés avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra inversos | Gym Log Track ES
Deutsch - Umkehren-Langhantel-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl con bilanciere inversi | Gym Log Track IT