Käsipaino Arnold Pystypunnerrus

Kuinka suorittaa Käsipaino Arnold Pystypunnerrus

Kuinka suorittaa

Käsipaino Arnold Pystypunnerrus

Harjoituksen kuvaus

Istu penkillä, selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Pidä käsipainoja rinnan edessä käsivarret ristissä ja kämmenet taaksepäin.
Avaa kyynärpäät leveäksi, käännä käsivarret sisäänpäin ja suorista kädet pään yläpuolelle nostaaksesi käsipainot.
Palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä hyvin tuettuna, älä kallistu eteenpäin.
Pidä ranteet neutraalissa asennossa käsipainoja pidettäessä.
Säilytä säännöllinen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Koko olkapää
Välineet: Käsipaino
Otto: Pyörivä
Otteen numero: Yksittäinen

Julkaisupäivä: Aug 31, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien tallentamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä