Olankohautukset levytangolla

Kuinka suorittaa Olankohautukset levytangolla

Kuinka suorittaa

Olankohautukset levytangolla

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä toisilleen.
Pidä tankoa reisien edessä niin, että kädet ovat suorina sivuilla.
Nosta hartiat kohti korvia.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Älä nosta jalkojasi lattialta ja vältä käsien taivuttamista.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Trapezius
Välineet: Tangopaino
Otto: Käänteinen
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 1, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelupäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseuranta

Näytä tämä sivu toisella kielellä