Kézi súlyzó pad göndörít

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzó pad göndörít

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzó pad göndörít

Gyakorlat leírása

  1. Szállj fel a prédikátor göndörítőgépre, hajolj előre, és tedd a karjaid a platformjára.
  2. Tartsd a kézben a súlyzókat, egyenes karokkal, tenyerekkel a felső oldalon.
  3. Emeld fel a kézisúlyzókat a vállak felé a karjaid hajlítva.
  4. Amikor vállszintre érnek, térjenek vissza az eredeti pozícióba, és ismételjék meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a könyöködet a platformon a gyakorlat során.
  2. Tartsd egyenesen a hátad.
  3. Végezze zökkenőmentesen a tevékenységet, és kerülje a rángatós mozdulatokat.

Elsődleges izomcsoport
Kétfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Teljes bicepsz
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Alatt
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 13, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesz napló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazások az edzőtermi edzések követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Dumbbell Preacher Curls | Gym Log Track
Français - Curl biceps avec haltères au pupitre | Gym Log Track FR
Español - Curls con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Сгъвания с дъмбели за проповедници | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Hantel-Prediger-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl predicatore con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルプレチャーカール | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 프리처 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃牧师椅弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴牧師凳彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi | Gym Log Track CS
Dansk - Prædikant Krøller med håndvægte | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις Ιεροκήρυκας με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z hantlami na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Predikant curls med hantlar | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание рук с гантелями на скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Hantli jutlustaja lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Käsipaino saarnaaja kiehkura | Gym Log Track FI
Lietuvių - Hantelio Pamokslininkas Garbanos | Gym Log Track LT