Flexões de bíceps com halteres

Como realizar Flexões de bíceps com halteres

Como realizar

Flexões de bíceps com halteres

Descrição do exercício

Sente-se na máquina de rosca Scott, incline-se para frente e apoie os braços na plataforma.
Segure os halteres com os braços estendidos e as palmas voltadas para cima.
Levante os halteres em direção aos ombros, dobrando os braços.
Ao atingir a altura dos ombros, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha os cotovelos na plataforma durante todo o exercício.
Mantenha as costas retas.
Execute o movimento de forma suave e evite movimentos bruscos.

Grupo Muscular Primário: Bíceps
Grupo Muscular Secundário: Bíceps completo
Equipamento: Haltere
Pegada: Sob
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 13, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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