Uginanie biceps z hantlami na ławce

Jak wykonać Uginanie biceps z hantlami na ławce

Jak wykonać

Uginanie biceps z hantlami na ławce

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do uginania preachera, pochyl się do przodu i połóż ręce na jej platformie.
Trzymaj hantle w dłoniach z wyprostowanymi ramionami i dłońmi po górnej stronie.
Podnieś hantle w kierunku barków, zginając ramiona.
Gdy osiągną poziom barków, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj łokcie na platformie przez cały czas ćwiczenia.
Trzymaj plecy prosto.
Wykonuj tę czynność płynnie i unikaj szarpanych ruchów.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały biceps
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 13, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacje do śledzenia ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku