Hantli jutlustaja lokid

Kuidas esineda Hantli jutlustaja lokid

Kuidas esineda

Hantli jutlustaja lokid

Harjutuse kirjeldus

Mine biitsepsi kõverdust teostavale masinale, kalduta ettepoole ja aseta käed selle alusele.
Hoia hantleid käes sirgete kätega, peopesad ülespoole.
Tõsta hantleid õlgade suunas, painutades käsi.
Kui need jõuavad õlavarre kõrguseni, naase algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

Hoia küünarnukid kogu harjutuse vältel alusel.
Hoia selg sirge.
Teosta liigutusi sujuvalt ja väldi äkilisi liigutusi.

Peamine lihasrühm: Biitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Biitseps
Varustus: Hantel
Gripp: All
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 13, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste päeviku rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi päevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendused jõusaali treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles