Súlyzó bicepsz hajlítás

Hogyan kell végrehajtani Súlyzó bicepsz hajlítás

Hogyan kell végrehajtani

Súlyzó bicepsz hajlítás

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, hátad egyenes, lábfejek vállszélességben.
  2. Fogd meg a súlyzókat a combod mellett egyenes karral, tenyereid előre nézzenek.
  3. Emeld fel a súlyzókat a vállhoz, miközben hajlítod a karodat.
  4. Amikor a súlyzók a váll közelébe érnek, térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd stabilan a tested, és kerüld a hátradőlést a súlyzó emelése közben.
  2. Tartsd mozdulatlanul a vállaid.
  3. Fenntarts egy sima légzést, és kerüld a légzés visszatartását.

Elsődleges izomcsoport
Kétfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Teljes bicepsz
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Alatt
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 9, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszalkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Dumbbell Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбели за бицепс | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Hantel-Bizeps-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル上腕二頭筋カール | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 이두 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃二头弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴二頭肌彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Biceps Krøller | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantelbicepscurls | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание рук с гантелями | Gym Log Track RU
Eesti - Hantli biitsepsi lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Käsipaino hauis kiehkura | Gym Log Track FI
Lietuvių - Hanteliai bicepsų raumenų lenkiimai | Gym Log Track LT