Hantli biitsepsi lokid

Kuidas esineda Hantli biitsepsi lokid

Kuidas esineda

Hantli biitsepsi lokid

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
Haara hantlid reite lähedal sirgete kätega ja peopesad ettepoole.
Tõsta hantlid õla poole, risti käed.
Kui hantlid jõuavad õla lähedale, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake.

Harjutuse näpunäited

Hoia keha stabiilsena ja väldi hantli tõstmisel tahapoole kallutamist.
Hoia õlad paigal.
Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Biitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Biitseps
Varustus: Hantel
Gripp: All
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 9, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningurakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningurakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles