Bicepsové lokny s činkami

Jak provést Bicepsové lokny s činkami

Jak provést

Bicepsové lokny s činkami

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a nohama na šířku ramen.
Chyťte jednoručky u stehen s nataženými pažemi a dlaněmi směřujícími dopředu.
Zvedněte jednoručky směrem k rameni překřížením rukou.
Když činky dosáhnou blízko ramene, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte tělo stabilní a vyhněte se naklánění dozadu při zvedání jednoručky.
Držte ramena nehybná.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Biceps
Sekundární svalová skupina: Celé bicepsy
Vybavení: Činky
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Sept 9, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitness aplikace

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála tělocvičný deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce