ダンベル上腕二頭筋カール

実行方法ダンベル上腕二頭筋カール

実行方法

ダンベル上腕二頭筋カール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを前に向けて太ももの近くでダンベルを握ります。
腕を曲げてダンベルを肩の方に持ち上げます。
ダンベルが肩の近くに来たら、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ダンベルを持ち上げるときは体を安定させ、後ろに反らないようにしましょう。
肩を動かさずに固定してください。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 上腕二頭筋
二次的な筋群: 上腕二頭筋全体
器具: ダンベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 9, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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