Hanteliai bicepsų raumenų lenkiimai

Kaip atlikti Hanteliai bicepsų raumenų lenkiimai

Kaip atlikti

Hanteliai bicepsų raumenų lenkiimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje.
Suimkite hantelius šalia šlaunų tiesiomis rankomis ir delnais į priekį.
Pakelkite hantelius link peties, sulenkdami rankas.
Kai hanteliai pasiekia petį, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite savo kūną stabilų ir venkite pasilenkti atgal keldami hantelį.
Laikykite pečius nejudančius.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Dvigalviai
Antrinė raumenų grupė: Visi bicepsai
Įranga: Hanteliai
Gripas: Po
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 9, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraštis

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba