Fordított evezés

Hogyan kell végrehajtani Fordított evezés

Hogyan kell végrehajtani

Fordított evezés

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj hátra, a lábad egyenesen
  2. Tedd a kovácsgép rúdját a mellkasod fölé, és fogd meg a kezeiddel a váll szélességénél szélesebben, egyenes karokkal
  3. Húzd fel magad a karjaid összefonással, és vedd a mellkasodat a 4-es rúd felé. Térj vissza lassan az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd távol a könyököd a törzsedtől, miközben felhúzod magad
  2. Emeld és leengedd a testedet egységként a bokától a nyakig
  3. Lélegezz be, mielőtt felhúzod, majd kilélegezz és térj vissza.

Közzététel dátuma: Oct 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesznapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésrögzítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
български - Обратни гребания | Gym Log Track BG
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη κωπηλασία | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie odwrócone | Gym Log Track PL
Svenska - Inverterad rodd | Gym Log Track SV
Русский - Обратные тяги | Gym Log Track RU
Eesti - Pööratud rida | Gym Log Track ET
Suomi - Käänteinen soutu | Gym Log Track FI
Lietuvių - Atsitrauktas traukimas | Gym Log Track LT