인버티드 로우

수행하는 방법 인버티드 로우

수행하는 방법

인버티드 로우

운동 설명

다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워
스미스 머신의 바를 가슴 위에 올려놓고, 어깨 너비보다 넓게 두 손을 뻗은 채 팔을 곧게 펴서 잡으세요
팔짱을 끼고 가슴을 바 쪽으로 향해 몸을 끌어올리세요. 천천히 초기 위치로 돌아가 반복하세요.

운동 팁

몸을 끌어올릴 때 팔꿈치를 몸통에서 멀리 떨어뜨리세요
발목에서 목까지 몸을 한 몸으로 올리고 내리세요
숨을 들이마시고 당겨 올리고, 내쉬고 다시 돌아와.

게시 날짜: Oct 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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