逆懸垂

実行方法逆懸垂

実行方法

逆懸垂

エクササイズ説明

足をまっすぐに伸ばして仰向けに横になる
スミスマシンのバーを胸の上にセットし、腕をまっすぐに伸ばした状態で肩幅より広く手を置いてバーを握る
腕を曲げて胸をバーに向かって引き寄せる
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返す

エクササイズヒント

引き上げるときは肘を胴体から離しておく
足首から首までの体全体を一つのユニットとして上げ下げする
引き上げる前に息を吸い、引き上げたら息を吐いて元に戻す

公開日： Oct 5, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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