Wiosłowanie odwrócone

Jak wykonać Wiosłowanie odwrócone

Jak wykonać

Wiosłowanie odwrócone

Opis ćwiczenia

  1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami
  2. Ustaw drążek maszyny kowalskiej nad klatką piersiową i chwyć go rękami szerzej niż szerokość ramion, wyprostując ramiona
  3. Podciągnij się, krzyżując ramiona i kieruj klatkę piersiową w stronę drążka
  4. Powoli wracaj do pozycji początkowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj łokcie z dala od tułowia, jednocześnie podciągając się do góry
  2. Unosz i opuszczaj ciało jako jednostkę od kostek do szyi
  3. Wdech przed podniesieniem, potem wydech i powrót.

Data publikacji: Oct 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym dziennik siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do nagrywania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
български - Обратни гребания | Gym Log Track BG
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη κωπηλασία | Gym Log Track EL