Pööratud rida

Kuidas esineda Pööratud rida

Kuidas esineda

Pööratud rida

Harjutuse kirjeldus

  1. Heida selili ja jalad sirged
  2. Aseta sepamasina kang oma rinna kohale ja haara see kätega, mis on laiemad kui õlgade laiuses, sirgete kätega
  3. Tõsta end üles, risti käed ja liigu rinnaga kangi 4 suunas. Naase aeglaselt algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia küünarnukid keha küljest kaugel, kui end üles tõmbad
  2. Tõsta ja langeta oma keha ühtse pingena pahkluust kaelani
  3. Hinga sisse enne tõmbamist, seejärel hinga välja ja naase algasendisse.

Avaldamiskuupäev: Oct 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil spordi piim

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi logija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali harjutuste salvestamise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
български - Обратни гребания | Gym Log Track BG
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη κωπηλασία | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie odwrócone | Gym Log Track PL
Svenska - Inverterad rodd | Gym Log Track SV