Обратни гребания

Как да изпълня Обратни гребания

Как да изпълня

Обратни гребания

Описание на упражнението

  1. Легнете по гръб с изправени крака
  2. Поставете щангата на машината Smith над гърдите си и я хванете с ръце, разположени по-широко от ширината на раменете, с прави ръце
  3. Изтегли се, като скръстиш ръце и хванеш гърдите си към такта
  4. Върни се бавно в началната позиция и повтори.

Съвети за упражнението

  1. Дръжте лактите далеч от торса, докато се издърпвате нагоре
  2. Вдигнете и спуснете тялото си като единица от глезените до врата
  3. Вдишай преди да се изправиш, после издишай и се върнеш.

Дата на публикуване: Oct 5, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия спортно мляко

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес записвач

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за записване на упражнения

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS