Lépj a pedálokra, és fogd meg a fogantyúkat. Válassz egy kezdő vagy manuális programot, és kezdj enyhe ellenállással 3-5 percig melegíteni.
Állj egyenesen, a törzsed bekapcsolva, vállak lazítva, és előre szegezd a tekintetet. Mozgasd a karjaidat és lábaidat simán, összehangolt mozdulattal – ne támaszkodj a fogantyúkra.
Növeld az ellenállást vagy a dőlést, ahogy szükséges, hogy megfeleljen a céljaidnak. Tartsd fenn a folyamatos tempót, és koncentrálj a folyékony, teljes tartományú léptekre a hatékony, alacsony terhelésű kardió gyakorláshoz.
Közzététel dátuma: Nov 7, 2025
Utolsó frissítés: Nov 7, 2025
Szkennelje be a letöltéshez
