Lejtő padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Lejtő padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Lejtő padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy ferde padra a hátaddal megtámasztva, a térdeket behajlítva, és a lábakat a padlón tartva.
  2. Fogd meg a smith-gép rúdját a szegycsontod fölött, a tenyereiddel előre nézve és a könyököket hajlítva.
  3. Emeld fel a rudat a vállad fölé a karjaid kiegyenesítésével.
  4. Amikor a karjaid egyenesek, térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételd.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a hátad szépen megtámasztva.
  2. Tartsd a könyököket kissé távol a törzsedtől.
  3. Tarts fenn egy szabályos légzésritmust.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Felső mellkas
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 16, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnléti edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszterv

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Incline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné sur banc Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en máquina Smith con banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca inclinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sklonná lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλίση Πάγκος με μηχανή Smith Πρέσα στήθους | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на наклонной скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Nuožulnios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT