Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt

Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden.
Halte die Langhantel der Smith-Maschine über deinem Brustbein, die Handflächen nach vorne gerichtet und die Ellbogen angewinkelt.
Heben Sie die Langhantel über Ihre Schultern, indem Sie die Arme strecken.
Wenn deine Arme gestreckt sind, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut gestützt.
Halte deine Ellbogen leicht vom Oberkörper weg.
Ein regelmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Obere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 16, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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