インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法

インクラインベンチスミスマシンチェストプレス

エクササイズ説明

背もたれのあるインクラインベンチに座り、膝を曲げて足を床につけます。
スミスマシンのバーベルを胸骨の上に持ち、手のひらを前に向けて肘を曲げます。
腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを肩の上まで持ち上げます。
腕がまっすぐになったら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかりと支える。
肘を体から少し離しておく。
規則的な呼吸を保つ。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 上胸部
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 16, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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