Грудь Жим на наклонной скамье на тренажере Смита

Как выполнить Грудь Жим на наклонной скамье на тренажере Смита

Как выполнить

Грудь Жим на наклонной скамье на тренажере Смита

Описание упражнения

  1. Сядьте на скамейку с наклонной опорой, согнутыми коленями и ногами на полу.
  2. Держите штангу машины Смита над грудью, ладонями вперёд и согнутыми локтями.
  3. Поднимите штангу над плечами, выпрямив руки.
  4. Когда руки становятся прямыми, вернитесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

  1. Хорошо поддерживайте спину.
  2. Держите локти чуть дальше от туловища.
  3. Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Верхняя часть груди
Оборудование
Штанга
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Oct 16, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тяжёлой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Incline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné sur banc Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en máquina Smith con banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca inclinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sklonná lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλίση Πάγκος με μηχανή Smith Πρέσα στήθους | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Kaldpink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulnios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT