上斜凳史密斯机卧推

如何执行 上斜凳史密斯机卧推

如何执行

上斜凳史密斯机卧推

动作描述

  1. 坐在斜凳上，背部支撑，膝盖弯曲，双脚着地。
  2. 将铁匠机的杠铃放在胸骨上方，手掌朝前，肘部弯曲。
  3. 通过伸直手臂将杠铃抬过肩膀。
  4. 当你的手臂变直时，回到最初的位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部良好支撑。
  2. 保持肘部稍微远离躯干。
  3. 保持规律的呼吸模式。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
上胸部
器械
杠铃
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Oct 16, 2025
最后更新： Oct 29, 2025

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