Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför

Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress

Övningsbeskrivning

Sitt på en lutande bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Håll skivstången på smithmaskinen över bröstbenet med handflatorna framåt och armbågarna böjda.
Lyft skivstången över axlarna genom att räta ut armarna.
När dina armar blir raka, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen ordentligt stödd.
Håll armbågarna något bort från kroppen.
Behåll ett jämnt andetag.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Övre bröstet
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 16, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketräningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra styrketräning

Visa den här sidan på ett annat språk