Súlyozott fekvőtámasz

Hogyan kell végrehajtani Súlyozott fekvőtámasz

Hogyan kell végrehajtani

Súlyozott fekvőtámasz

Gyakorlat leírása

Lefeküdj a kezedre és lábujjaidra, egyenesen a hátad.
Egyenesítsd ki a karjaid és lábaidat, miközben egy másik személy súlyozott lemezt helyez a hátadra.
Engedd le a mellkasod a földre, hajlítva a karjaidat. 4.. Tartsd egy ideig, emeld fel a mellkasodat azzal, hogy kiegyenesítsd a karjaidat, és segítséget kérj a tányér tartójától, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Emeld és engedd le a testedet egységként.
Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Teljes mellkas
Felszerelés: Tányérok
Fogás: Nem elérhető
Markolat szám: Nem elérhető

Közzététel dátuma: Oct 22, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes súlyemelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi fejlődéskövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert testépítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven