Viktade armhävningar

Hur man utför Viktade armhävningar

Hur man utför

Viktade armhävningar

Övningsbeskrivning

Ställ dig på händer och tår med rak rygg.
Sträck ut armar och ben medan en annan person placerar en viktplatta på din rygg.
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armarna.
Håll en stund, lyft bröstet genom att räta ut armarna med hjälp av personen som håller plattan, och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Lyft och sänk kroppen som en enhet.
Bibehåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Hela bröstet
Utrustning: Tallrikar
Greppa: N/A
Greppnummer: N/A

Publiceringsdatum: Oct 22, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gratis tyngdlyftningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träning framstegs tracker

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell bodybuilder-app

Visa den här sidan på ett annat språk