Painotetut punnerrukset

Kuinka suorittaa Painotetut punnerrukset

Kuinka suorittaa

Painotetut punnerrukset

Harjoituksen kuvaus

Mene käsille ja varpaillesi, selkä suorana.
Suorista kätesi ja jalkasi samalla kun toinen henkilö asettaa painolevyn selkääsi.
Laske rintakehäsi lattiaan taivuttamalla käsiäsi. 4.. Pidä hetki, nosta rintakehäsi suoristamalla kätesi ja ottamalla apua lautasta pitävältä, ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Nosta ja laske kehosi yhtenä kokonaisuutena.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Koko rinta
Välineet: Laudat
Otto: Ei saatavilla
Otteen numero: Ei saatavilla

Julkaisupäivä: Oct 22, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän ilmainen painonnostosovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin etenemisen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kehonrakentajasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä