负重俯卧撑

如何执行 负重俯卧撑

如何执行

负重俯卧撑

动作描述

  1. 用手脚着地，背部挺直。
  2. 在另一个人把加重板放在你背上时，把你的手脚伸直。
  3. 弯曲手臂，将胸部贴近地面。4.. 保持一会儿，抬起胸膛，伸直手臂，借助持盘者的帮助，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 作为一个整体上下你的身体。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
整个胸部
器械
盘子
握柄
不适用
握把编号
不适用

发布日期： Oct 22, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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