加重プッシュアップ

実行方法加重プッシュアップ

実行方法

加重プッシュアップ

エクササイズ説明

背中をまっすぐにして、手とつま先を床につけて構えます。
腕と脚を伸ばし、他の人が背中に重りのついたプレートを置きます。
腕を曲げて胸を床に下ろします。
しばらく保持し、腕を伸ばして胸を上げ、プレートを持っている人の助けを借りて繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
体を一体として上下に動かしましょう。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: 皿
握る: 該当なし
グリップナンバー: 該当なし

公開日： Oct 22, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょう無料のウェイトリフティングアプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいジム進捗トラッカー

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するボディビルアプリ

このページを別の言語で表示