Flexões com peso

Como realizar Flexões com peso

Como realizar

Flexões com peso

Descrição do exercício

Deite-se de mãos e dedos dos pés com as costas retas.
Estique seus braços e pernas enquanto outra pessoa coloca uma placa pesada em suas costas.
Abaixe o peito até o chão dobrando os braços. 4.. Segure por um tempo, levante o peito esticando os braços e receba ajuda da pessoa que segura a placa, e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Levante e abaixe seu corpo como uma unidade.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Baú cheio
Equipamento: Pratos
Pegada: N / D
Número do punho: N / D

Data de publicação: Oct 22, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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