Κάμψεις με βάρη

Πώς να εκτελέσετε Κάμψεις με βάρη

Πώς να εκτελέσετε

Κάμψεις με βάρη

Περιγραφή άσκησης

Κατεβείτε στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας με την πλάτη σας ίσια.
Ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας ενώ ένα άλλο άτομο τοποθετεί ένα βαρύ πιάτο στην πλάτη σας.
Χαμηλώστε το στήθος σας στο πάτωμα λυγίζοντας τα χέρια σας. 4.. Κρατήστε για λίγο, σηκώστε το στήθος σας ισιώνοντας τα χέρια σας και λαμβάνοντας βοήθεια από το άτομο που κρατά το πιάτο και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
Σηκώστε και χαμηλώστε το σώμα σας ως μονάδα.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Στήθος
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Ολόκληρο στήθος
Εξοπλισμός: Πιάτα
Λαβή: Μ/Δ
Αριθμός λαβής: Μ/Δ

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 22, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας δωρεάν εφαρμογή άρσης βαρών

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ανιχνευτής προόδου γυμναστηρίου

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή για σωματοδόμηση

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα