Gyógylabda hasizomgyakorlatok

Hogyan kell végrehajtani Gyógylabda hasizomgyakorlatok

Hogyan kell végrehajtani

Gyógylabda hasizomgyakorlatok

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le a csípődre, térdeid hajlítva, és a lábad érintve a padlót
  2. Dőlj hátra, és tarts egy súlyozott labdát egyenesen a mellkasod előtt
  3. Fordítsd a törzsed egyik oldalra, és a labdát az adott oldalra fordítsd
  4. Aztán csavard a másik oldalra, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd hátat hátra, és szöget alakíts ki a combjaiddal
  2. Ne emeld fel a lábad a padlóról, és tartsd egyenesen a karjaid
  3. Tartsd a sima légzési ritmust.

Elsődleges izomcsoport
Törzs
Másodlagos izomcsoport
Oldalsó hasizmok
Felszerelés
Gyógylabda

Közzététel dátuma: Sept 15, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő nyomonkövető

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Medicine Ball Ab Twists | Gym Log Track
Français - Torsions abdominales avec médecine-ball | Gym Log Track FR
Español - Giros abdominales con balón medicinal | Gym Log Track ES
български - Коремни усуквания с медицинска топка | Gym Log Track BG
Português - Torções abdominais com bola medicinal | Gym Log Track PT
Deutsch - Medizinball-Rumpfbeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Torcere addominali con palla medica | Gym Log Track IT
日本語 - メディシンボール腹筋ツイスト | Gym Log Track JA
한국인 - 메디신 볼 복근 트위스트 | Gym Log Track KO
中国人 - 药球腹部扭转 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 藥球腹部扭轉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Medicínský míč – otočky | Gym Log Track CS
Dansk - Medicinbold abdominal vride | Gym Log Track DA
ελληνικά - Στρίψιμο κοιλιακών με ιατρική μπάλα | Gym Log Track EL
Polski - Skręty tułowia z piłką lekarską | Gym Log Track PL
Svenska - Medicinboll Magvridningar | Gym Log Track SV
Русский - Русские скручивания с медицинским мячом | Gym Log Track RU
Eesti - Meditsiinipalli kõhu keerutused | Gym Log Track ET
Suomi - Lääkepallo Venäläiset kiertoliikkeet | Gym Log Track FI
Lietuvių - Medicininis kamuolys Pilvo raumenų sukimas | Gym Log Track LT