藥球腹部扭轉

如何執行 藥球腹部扭轉

如何執行

藥球腹部扭轉

訓練項目說明

  1. 跪下，膝蓋彎曲，雙腳觸地 2.身體向後傾，雙臂伸直在胸前，握住有重量的球 3.將你的軀幹轉向一側，將球帶到那邊 4。然後向另一側扭轉並重複

訓練技巧

  1. 保持背部向後傾斜，雙腿形成角度 2.不要把腳抬離地面，雙臂保持伸直 3.保持平穩的呼吸節奏

主要肌肉群
核心肌群
次要肌群
斜肌
器材
藥球

發佈日期： Sept 15, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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