药球腹部扭转

如何执行 药球腹部扭转

如何执行

药球腹部扭转

动作描述

  1. 跪下，膝盖弯曲，双脚触地 2.向后倾身，双臂伸直在胸前，握住有重物的球 3.将你的躯干向一侧转动，将球带到那一侧，4。然后向另一侧扭转并重复

动作技巧

  1. 保持背部向后倾斜，双腿形成角度 2.不要把脚抬离地面，手臂保持伸直。保持平稳的呼吸节奏

主要肌群
核心肌群
次要肌肉群
斜肌
器械
药球

发布日期： Sept 15, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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