Medicininis kamuolys Pilvo raumenų sukimas

Kaip atlikti Medicininis kamuolys Pilvo raumenų sukimas

Kaip atlikti

Medicininis kamuolys Pilvo raumenų sukimas

Pratimo aprašymas

Nusileiskite ant klubų sulenktais keliais ir kojomis liečiant grindis
Pasilenkite atgal ir laikykite svorio kamuolį tiesiomis rankomis priešais krūtinę
Pasukite liemenį į vieną pusę, paimdami kamuolį į tą pusę
Tada pasukite į kitą pusę ir pakartokite

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą atgal ir šlaunimis padarykite kampą
Nekelkite kojų nuo grindų ir laikykite rankas tiesiai
Palaikykite sklandų kvėpavimo ritmą

Pagrindinė raumenų grupė: Šerdis
Antrinė raumenų grupė: Šoniniai raumenys
Įranga: Medicinos kamuolys

Išleista: Sept 15, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių dienoraščio programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraščio programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo sekėjas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba