Meditsiinipalli kõhu keerutused

Kuidas esineda Meditsiinipalli kõhu keerutused

Kuidas esineda

Meditsiinipalli kõhu keerutused

Harjutuse kirjeldus

  1. Lasku puusadele, põlved kõverdatud ja jalad põrandale puudutatud
  2. Kalluta end tahapoole ja hoia raskuspalli nii, et käed on sirgelt rinna ees
  3. Keera oma kere ühele küljele, viies palli sellele küljele
  4. Siis keera teisele poole ja korda

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg tahapoole kallutatud, tehes reitega nurga
  2. Ära tõsta jalgu põrandalt ja hoia käed sirgena
  3. Hoia sujuvat hingamisrütmi

Peamine lihasrühm
Kere
Teisene lihasrühm
Kõhulihased
Varustus
Meditsiinipall

Avaldamiskuupäev: Sept 15, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningupäeviku rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmisraskuste jälgija

Vaata seda lehte teises keeles
English - Medicine Ball Ab Twists | Gym Log Track
Français - Torsions abdominales avec médecine-ball | Gym Log Track FR
Español - Giros abdominales con balón medicinal | Gym Log Track ES
български - Коремни усуквания с медицинска топка | Gym Log Track BG
Português - Torções abdominais com bola medicinal | Gym Log Track PT
Deutsch - Medizinball-Rumpfbeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Torcere addominali con palla medica | Gym Log Track IT
日本語 - メディシンボール腹筋ツイスト | Gym Log Track JA
한국인 - 메디신 볼 복근 트위스트 | Gym Log Track KO
中国人 - 药球腹部扭转 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 藥球腹部扭轉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Medicínský míč – otočky | Gym Log Track CS
Dansk - Medicinbold abdominal vride | Gym Log Track DA
ελληνικά - Στρίψιμο κοιλιακών με ιατρική μπάλα | Gym Log Track EL
Polski - Skręty tułowia z piłką lekarską | Gym Log Track PL
Svenska - Medicinboll Magvridningar | Gym Log Track SV