Коремни усуквания с медицинска топка

Как да изпълня Коремни усуквания с медицинска топка

Как да изпълня

Коремни усуквания с медицинска топка

Описание на упражнението

Легни на ханша си с свити колене и стъпала, докосващи пода
Облегнете се назад и дръжте тежка топка с ръце изправени пред гърдите
Завърти торса си към една страна, като занесеш топката от тази страна
След това завърти към другата страна и повтори.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си облегнат назад, създавайки ъгъл с бедрата си
Не вдигай краката си от пода и дръж ръцете си изправени
Поддържайте плавен ритъм на дишане

Основна мускулна група: Корем
Вторична мускулна група: Коси мускули
Оборудване: Медицинска топка

Дата на публикуване: Sept 15, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за тренировъчен дневник

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за дневник на тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист тежкоатлетически тракер

Прегледайте тази страница на друг език