Lääkepallo Venäläiset kiertoliikkeet

Kuinka suorittaa Lääkepallo Venäläiset kiertoliikkeet

Kuinka suorittaa

Lääkepallo Venäläiset kiertoliikkeet

Harjoituksen kuvaus

Mene lantiollesi, polvet koukussa ja jalat koskettavat lattiaa
Nojaa taaksepäin ja pidä painopalloa kädet suorina rinnan edessä
Käännä vartaloasi toiselle puolelle viemällä pallo sille puolelle
Sitten kierrä toiselle puolelle ja toista

Harjoitusvinkit

Pidä selkä taaksepäin nojatena ja tee kulma reisien kanssa
Älä nosta jalkojasi lattialta ja pidä kädet suorina
Pidä tasainen hengitysrytmi

Päälihaksiryhmä: Ydin
Toissijainen lihasryhmä: Vino vatsalihakset
Välineet: Lääkepallo

Julkaisupäivä: Sept 15, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelupäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseuranta

Näytä tämä sivu toisella kielellä