メディシンボール腹筋ツイスト

実行方法メディシンボール腹筋ツイスト

実行方法

メディシンボール腹筋ツイスト

エクササイズ説明

膝を曲げて腰を床につけ、足を床につけます
背中を少し後ろに傾け、両手で重りのついたボールを胸の前でまっすぐ持ちます
ボールを片側に動かして体をその方向にひねります
その後、反対側にひねって繰り返します

エクササイズヒント

背中を後ろに傾けて太ももと角度を作る
足を床から離さず、腕をまっすぐに保つ
呼吸のリズムを滑らかに保つ

主な筋肉群: 体幹
二次的な筋群: 腹斜筋
器具: メディシンボール

公開日： Sept 15, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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