Kábeles elülső emelés

Hogyan kell végrehajtani Kábeles elülső emelés

Hogyan kell végrehajtani

Kábeles elülső emelés

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a hátad kiegyenesítve, a lábaid vállszélességben.
Tartsd a rúdat a combod közelében, a karjaid egyenesen, a tenyereid lefelé nézzenek.
Emeld fel a rudat, miközben előre nyújtod a karjaidat.
Amikor a karjaid vállmagasságba érnek, térj vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd a hátad szépen ívelt, és kerüld a görnyedést.
Tartsd egyenesen a karjaidat, és ne hajlítsd a könyöködet.
Tarts ritmusos légzést, és kerüld a légvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Elülső deltaizom
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes súlyemelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi fejlődéskövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert testépítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven