바벨 풀오버

수행하는 방법 바벨 풀오버

수행하는 방법

바벨 풀오버

운동 설명

등을 지지대에 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 바닥에 두세요.
바벨을 머리 위와 벤치 아래에 잡고 팔은 약간 구부린 상태로 손바닥은 위를 향하게 하세요.
팔꿈치를 어깨까지 올린 다음 완전히 펴면서 바벨을 들어 올리세요.

운동 팁

손목을 곧게 유지하세요.
팔꿈치를 몸통 가까이에 두세요.
부드러운 호흡을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 27, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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