バーベルプルオーバー

実行方法バーベルプルオーバー

実行方法

バーベルプルオーバー

エクササイズ説明

背中をサポートされたベンチに横になり、膝を曲げて足を床に置きます。
バーベルを頭の上で、ベンチの下に持ち、腕を軽く曲げて手のひらを上に向けます。
肘を肩まで持ち上げてから、完全に伸ばしてバーベルを上げます。

エクササイズヒント

手首はまっすぐに保ちます。
肘は体に近づけます。
呼吸はスムーズに保ち、息を止めないようにします。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 27, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうワークアウトを記録するアプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいジム日記

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するリフティングトラッカーアプリ

このページを別の言語で表示