Πούλοβερ με μπάρα

Πώς να εκτελέσετε

Ξαπλώστε σε ένα παγκάκι με την πλάτη σας στηριγμένη, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Κρατήστε μια μπάρα πάνω από το κεφάλι σας και κάτω από τον πάγκο με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα και τις παλάμες προς τα πάνω.
Σηκώστε τη μπάρα παίρνοντας τους αγκώνες σας στον ώμο σας και στη συνέχεια τεντώστε τους εντελώς.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 27, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για καταγραφή προπονήσεων

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης άρσης