Tirer au-dessus avec barre

Comment effectuer Tirer au-dessus avec barre

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Tirer au-dessus avec barre

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc avec le dos soutenu, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
Tenez une barre au-dessus de votre tête et sous le banc, les bras légèrement pliés et les paumes tournées vers le haut.
Soulevez la barre en amenant vos coudes à vos épaules puis étendez-les complètement.

Conseils d'exercice

Gardez vos poignets droits.
Gardez vos coudes près du torse.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Poitrine complète
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 27 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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