Accosta con bilanciere

Come eseguire Accosta con bilanciere

Come eseguire

Accosta con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati su una panca con la schiena appoggiata, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Tieni un bilanciere sopra la testa e sotto la panca con le braccia leggermente piegate e i palmi rivolti verso l'alto.
Solleva il bilanciere portando i gomiti verso le spalle e poi estendili completamente.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni i polsi dritti.
Mantieni i gomiti vicino al corpo.
Mantieni un respiro regolare ed evita di trattenere il fiato.

Gruppo muscolare primario: Petto
Gruppo muscolare secondario: Petto pieno
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Sopra
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 27, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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